上回咱说了2个减肥运动,在生活中其实这样的减肥办法真的不少,就看我们是不是细心观察,是否有耐心去做了.

当然,找一种最适合自己的减肥方法,是首要的和必须的.

今天熊推荐2种运动减肥的方法:

1.游泳.

夏天热! 呆着不动都出汗,想运动减肥就更要出汗~而游泳是夏天运动减肥的最经济实惠的方法了。

在水中游100米，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米消耗的热量。而且还不出汗,不用很难受,何乐而不为呢?

2.爬山.

爬山是有氧运动，也是运动减肥最佳选择之一.夏天爬山减肥效果尤其显着，山里空气清新，对呼吸系统也有好处。

自己测试减肥效果的方法:休息时，数心跳.能达到每分钟120下，并能持续10分钟以上，说明运动量达到了减肥目的了。